10 tips para mantener el tipín
A continuación, os vamos a mostrar una serie de consejos para esos chicos y chicas que os cuesta manteneros en forma y queréis estar bien todo el año.
La siguiente guía os dará 10 consejos fáciles de seguir en alimentación y ejercicios para conseguir estar en forma y san@s.
1-No comer entre horas.
2- No saltarse ninguna comida. Con esto se puede adelgazar pero solo se conseguirá comer entre horas por el hambre y se acabará engordando más. Además es malo para el organismo.
3-No abusar de la bollería industrial. Hacerse cada persona la merienda.
4- Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Hacer un desayuno completo ya que es la comida más importante del día.
5- Comer verduras y frutas todos los días. 2 días a la semana comer legumbres y sería conveniente cenar 5 veces a la semana pescado. No abusar de los hidratos, proteínas,etc.
6- Cocinar uno mismo. Los alimentos procesados contienen muchas grasas saturadas y son de peor calidad.
7- No tomar bebidas azucaradas como la Coca Cola sustituirlas por el agua que hidrata es más saludable y mejor para el organismo. Recomendable beber unos 3L diarios.
8- Llevar una vida activa. Sube las escaleras andando, ir al trabajo/universidad andando o bicicleta.
9- Ir al gimnasio 1 hora al menos 3 días/semana. En caso de no tener tiempo o no querer ir, salir a correr 3 días a la semana o hacer una tabla de ejercicios básicos en tu casa.
10- No obsesionarse ni con el gimnasio ni con las dietas. El objetivo de ir al gimnasio es estar en forma y poder mejorar tu cuerpo pero sin llegar al punto de ser vigoréxico. Por otro lado, no hacer dietas milagro, estas no existen solo se conseguirá el famoso efecto rebote. La única vía para mejorar es la disciplina y la constancia.
Esperamos que os sirva de ayuda estos consejos y os retamos a que lo hagáis durante 9 días y nos contéis vuestras impresiones.
OS LEEMOS!!!!
La siguiente guía os dará 10 consejos fáciles de seguir en alimentación y ejercicios para conseguir estar en forma y san@s.
1-No comer entre horas.
2- No saltarse ninguna comida. Con esto se puede adelgazar pero solo se conseguirá comer entre horas por el hambre y se acabará engordando más. Además es malo para el organismo.
3-No abusar de la bollería industrial. Hacerse cada persona la merienda.
4- Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo. Hacer un desayuno completo ya que es la comida más importante del día.
5- Comer verduras y frutas todos los días. 2 días a la semana comer legumbres y sería conveniente cenar 5 veces a la semana pescado. No abusar de los hidratos, proteínas,etc.
6- Cocinar uno mismo. Los alimentos procesados contienen muchas grasas saturadas y son de peor calidad.
7- No tomar bebidas azucaradas como la Coca Cola sustituirlas por el agua que hidrata es más saludable y mejor para el organismo. Recomendable beber unos 3L diarios.
8- Llevar una vida activa. Sube las escaleras andando, ir al trabajo/universidad andando o bicicleta.
9- Ir al gimnasio 1 hora al menos 3 días/semana. En caso de no tener tiempo o no querer ir, salir a correr 3 días a la semana o hacer una tabla de ejercicios básicos en tu casa.
10- No obsesionarse ni con el gimnasio ni con las dietas. El objetivo de ir al gimnasio es estar en forma y poder mejorar tu cuerpo pero sin llegar al punto de ser vigoréxico. Por otro lado, no hacer dietas milagro, estas no existen solo se conseguirá el famoso efecto rebote. La única vía para mejorar es la disciplina y la constancia.
Esperamos que os sirva de ayuda estos consejos y os retamos a que lo hagáis durante 9 días y nos contéis vuestras impresiones.
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